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 一、为什幺地瓜能减肥

简单的说,地瓜因为具有以下特质而成为减肥佳品:

1、地瓜还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;

2、热量低又能饱腹,每100克地瓜含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此地瓜是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;

3、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

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二、三种地瓜吃法

1、早上吃地瓜更减肥

早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃地瓜,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻鬆排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用;

2、适度吃更能瘦

地瓜的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的地瓜更有利于减肥。 

 

3、地瓜三宝粥,饱腹又营养的减肥餐

做法:将地瓜洗凈,去皮切小块,和已经淘洗乾净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

 

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糖水减肥法 一周可以瘦7斤

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糖水就是能够使体重内定调节点降低的神奇食物,虽然是甜的,但是它对脑部所产生的感受却是没有味道的。研究结果显示,脑部对甜味的反应和其他味道不一样,喝糖水就像没有味道的食物一样,引不起大脑的兴趣,还会让大脑发出饱足的指示,减少对其他事物的摄取量,自然就能够使身材慢慢变瘦了。

糖水瘦身法秘方公布

糖水配方公布:需準备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择,但是以成分纯正和天然有机者为佳,最好选喝矿泉水或纯凈水。 

 

每杯水的分量:150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜。

糖水减肥方法针对各种情况的实施天数

1、如果你想减掉10~20斤, 可採取3日糖水减肥法,每月进行2次,大约2~3个月可达到理想体重;

2、如果你想慢慢减掉赘肉,可採取3日糖水减肥法,每月进行1次;

3、如果你已减至理想体重,但是防止反弹,可採取2日糖水减肥法,每月实行1次;

4、如果你想调理肠胃、凈肠排毒,可採取1日糖水减肥法,每周进行1次。

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糖水减肥方法营养师贴心提醒

运用糖水减肥法出现以下情况就说明见效了——

1、不饿:两天后明显觉得肚子好饱,不怎幺想吃东西;

2、快饱:3日糖水减肥后进餐时只吃平常的一半的分量,吃太多东西身体会不舒服;

3、不贪吃:吃饱就好,就连宵夜也在不知不觉中省掉;

4、不乱吃东西:食量变小,渐渐变成正确的饮食习惯。

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糖水减肥方法可能会让你感到不适的现象

1、噁心:哪怕是一小口一小口地尝,也会感觉越喝越噁心,此时可以採用少糖多水的方式,适当调节一下,渐渐的嘴巴和身体就能习惯这种新「味道」了;

2、没味道:感觉嘴巴里没什幺味道,很想尝尝味道重的食物,这是建议你喝茶(无糖),或用嚼口香糖等方式来解决;

3、拉肚子:一口气把糖水喝完,不拉肚子也难。一定要慢慢喝,至少要利用半小时以上喝完,这样才不会拉肚子;

4、头痛:这个现象很常见,请不用担心,这是由于摄取咖啡因的量减少所造成的,通常几天后就会改善;

方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。 

 

减肥期间,每天要食用150~200g的蜂蜜,才可收减肥之效;若感到肚子饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或和蜜糖水,即使补给身体养分,恢复精神。

 

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糖水减肥方法编辑小叮咛

1、别在糖水中添加任何东西,沖泡方式以热水为宜;

2、喝糖水时要慢慢喝,至少要利用半小时以上将一杯糖水喝完;

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